童貞卒業できないかも…「自分に自信がなくて恋愛できない」を改善する方法(男性版)

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恋愛コラム

恋愛したい、彼女は欲しい、童貞も卒業したい!

だけど自分に自信がないがないから恋愛は怖くてできない…

と悩んでいませんか?

なぜ自分に自信がもてないのでしょうか?恋愛が怖くなってしまう位自信がない原因や自分に自信を付ける方法について紹介していきます。

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自分に自信が持てずネガティブな気持ちになってしまう要因

彼女が欲しい、童貞を卒業したい…だけど、自分に自信が持てずに一歩が踏み出せないって悩みの原因は何なのだろう?

カケル
カケル

まずは自信をつけるための改善法を実践する前に、自信のなさはどこから来るのか確認していきましょう。

容姿に自信がない

多いのは自分の容姿に自信がないからではないですか?

にきびがある、嫌な場所にほくろがある、目の大きさが気になる、背が低い、太っている、ガリガリだ…

などなど。

イケメンと比べるとキリがありませんが、どうしても他の男と比べて

こんな自分を好きになってくれる女性はいないだろう

っと思ってしまう。

恋愛経験がない、または少ない

恋愛が上手にできないのは恋愛経験がない、または少ないからだ!

これもあるあるですよね。

自分が経験したことがない、経験が少ないことはやはり不安。

告白したからってうまくいきっこない、振られるのが怖い、もしも断られてしまったらどうしよう…

また話しをしようとしても、

何を話していいのかわからない

このタイプは、恋愛に限らず新しい事、新しい場所、新しい環境、新しい職場や学校やクラスなど。

新しい環境になるときっていうのがけっこう不安です。

過去に恋愛経験で大きな失敗があった

今まで好きになった人やつきあった女性はいるものの、その恋愛で何か大きな失敗やトラブルを経験して、すっかりトラウマになってしまったというパターン。

好きな女性とベッドまで行けたものの、肝心な挿入で立たなかったためにその後も失敗続き。

その結果、彼女ときまずくなり振られてしまった。

それとか、告白の現場を誰かに見られてしまいからかわれてしまった。そして振られた。

失敗やミスが起きるのが怖い

恋愛に臆病なタイプな人は、いい感じに関係が深まっていけたのに肝心の告白ができない!って事もあります。

もしも、振られてしまったらその後どうしたらいいんだろう。

もしも、その人に好きな人がいたらどうしよう。

今までいい関係が築けていたのに、告白が失敗して疎遠になってしまったらどうしよう。

失敗の不安はキリがありませんね

基本的にマイナス思考

恋愛に限らず

自分はダメなんじゃないか…

俺から告白されてもうれしくないだろう

とネガティブな気持ちで自分を追い込んでしまうパターン。

様々な事をネガティブに考えてしまう人は、小さいころから

バカ・ドジ・きもい・ムカつく・うざい

といった言葉を他人から掛けられてきたことで、自分でマイナス思考に陥ってしまう癖がついていることがあります。

小さいころからのそんな言葉によって、暗示のように「自分は価値がないんじゃないか」と思ってしまうわけです。

行動する前にいいわけをしてしまう

積極的に動けない人の口癖を知っていますか?

だって・でも・だけど

あなたもついつい行動する前に口や頭の中で出していませんか?

だってやってもしょうがないじゃないか

でも断られたらどうしよう

だけどあの女性には好きな人がいるに違いない

行動する前に自分でいいわけを作ってしまって、結局動けないまま。

男性版!自分に自信がなくて恋愛できない…を改善する9つの方法

上の項では、恋愛に自信がないのは何故か探っていきました。

カケル
カケル

何か思い当たる部分は見つかったでしょうか?

次は失ってしまった自信を回復させていく方法について紹介していきます。

自信をつけるのは短期では無理です。

長期的にトレーニングしていく必要があるので、すぐに結果が出なくても落ち込まず確実な一歩を勝ち取っていきましょう。

その方法は9つ!

自信がないのは恋愛経験不足だからじゃない

恋愛経験がない、恋愛経験が少ないから自分には自信がない…

と思っている人!

実は、自信があるないは恋愛経験の有無は関係ありません。

「自分には自信がない」という自分の思い込みが主な原因です。

こんな僕から好かれても迷惑なんじゃないか

嫌われてしまうんじゃないか

という思考が邪魔をして自分で思い込んでしまっています。

意外と話しかけても迷惑に思われていなかったり、話しかけるだけでは嫌われる事はありません。

自信がないから話しかける時に小さい声でボソボソと話しかけていませんか?

小さい声では何を話しているのか聞き取れないし、ボソボソ話しているのは女性から見ると怪しげに見えるはずです。

聞こえにくいから聞き返されたことを「嫌われてる」と勘違いしているのかもしれません。

気持ち大きめの声で話しかけてみてください。

声を大きく出してハキハキ話すだけでもオドオドした感じがなくなって印象が良くなります。

自分の短所やコンプレックスを受け入れる

今の自分の短所やコンプレックスはどこだと思いますか?

まずはどこから改善していっていいのか自分で理解するためにも、欠点や悪い所、改善したいところをメモに書いてみてください。

書き出したら並んだ短所やコンプレックスを眺めて、なりたい自分のイメージを想像してみてください。

ボヤーとした悪い部分が明確になったことで、なりたい自分というのが前よりも明確にイメージできると思います。

なりたい自分がイメージできたら次はどこから改善していくか番号を振ってみるといいですよ。

①髪の毛がボサボサしている→いつもと違う美容院へ行ってみる

②太っている→ダイエットについて調べて、食事改善を行う

③にきびが気になる→男性用のにきびケア用品をチェックして、生活習慣を改善してみる

④ネガティブワードをよく言ってしまう→口癖をメモして、言わなかった日は小さなご褒美を与える

等…満足いくような改善ができたら〇を付けて、他に改善したい部分に番号を振る

自信は、自分が「これは大丈夫」と思える部分が増えるごとについてきます。

自分の強みを信じる、認められるように悪い部分を改善していきましょう。

ポジティブな人のマネをしてみる

あなたの周りにポジティブで「あんな男になりたいな」という人はいませんか?

カケル
カケル

まわりにいなければ、マンガのキャラクターでもいいですよ。

その「なりたい男」のマネをしてみましょう。

容姿でもいいですし、内面の性格でもいいです。

とにかく今の自分から変わることが目的なので、良いと思った部分をマネしてみましょう。

人と比較しない

ついつい僕もですけど、人と比べてしまうことがあります。

「いいなぁあいつは〇〇で…」

無意識に人と比べて、劣等感を抱いてしまう。全く比べないって人はゼロだと思うんですが、

あいつよりもブサイクだから恋愛できない

あいつと比べて僕はダメだ

あいつは〇人と付き合ったらしいけど、俺はゼロ…

と人と比べて、自分を落としてしまうような比べ方はよくないです。

余計にネガティブ思考になってしまいます。

人と比べてもいいですが、自分を落とさないようにしましょう。

俺はあいつよりもブサイクだ…じゃあちょっとイメチェンで髪型でも変えてみるか

と自分にとってプラスになるような比べ方をしてみてください。

そして比べた人のマネできる部分をマネしてみる!

地球上には人間はかなりの数います。人と差がつくのは当たり前の事なんです。

ないもの強請りばかりするのではなく、人は人、自分は自分。

自分の中の好きな部分を増やしましょう。

声をいつもよりも大きく出すようにする

自信のなさというのは声の大きさに比例します。

緊張してしまった時は声は小さくなるものです。

僕も就活の面接のときに、よく調べていない企業では声を小さくなってしまったものです。

(ここでは恋愛ですが…)

声を大きくすることで、声が小さい時よりも「明るい人」と思われやすいです。

いきなり声を大きくするというのは難しいし、恥ずかしいかもしれませんが、いつもよりもほんの少しでもいいので大きく出せるようにがんばってみましょう。

思い切ってイメチェンしてみる

容姿に自信がない人って、そう思っているだけで、実際にはあまりイメチェンしていない人が多いです。

カケル
カケル

直したいところは気づいてはいるんですけどね。

今までの自分から変えるのが怖い、似合わなかったらどうしよう、変えたことでからかわれるのが嫌だ

という気持ちがあるからだと思うんですけど、他人の反応の為に自分が変化するのを躊躇しているのはもったいない

イメチェンしてみるのが怖いと感じているのなら、清潔感がある服装や外見になるように整えましょう。

見た目に引け目を感じているとどうしても対面した時に堂々とした態度ができません。

筋トレを初めて肉体改造

見た目が細い男性や太っている男性は筋トレがおすすめです。

筋トレのいい点は2点!

体を鍛えて筋肉を付けて見た目を変えられる点
テストステロンが分泌される事で気持ちがポジティブになれる点

です。

筋肉をつけることで、見た目が強くなるので気持ちも強くなれます。

ただ女性はムキムキすぎるのは好みじゃないって人が多いので、ほどほどに筋肉をつけるのがおすすめ。

小さな成功を積み重ねる

自己肯定感が低いと感じている人、自分はダメだ…とすぐに思ってしまう人は小さな成功体験を積み重ねていきましょう。

今日は〇〇することができた

と言葉に出してみるのが大事です。

本当に小さな事でOK

筋トレをして体を鍛える事を目標にする人は、「腕立て伏せが10回できた」

会話をすることが苦手な人は、「今日は自分から〇〇に話しかける事ができた」「自分から挨拶できた」

こんな感じでいいので、成功したら自分を褒めてあげましょう。

まずは行動する

自分に自信がない人ほど、いいわけをして行動していない

「どうせできない」

「だってお金が掛かる」

「うまく出会えるわけがない」

行動しない理由は、傷つくのが嫌だから、失敗が怖いからじゃないですか?

挑戦と失敗はセットみたいなもの

大体のコトは大事になりません。

失敗してしまったとしても誰も気にも留めないような失敗がほとんどです。

まずは行動!

基本的に女性は受け身な子が多い。男性から行動しないとはじまらないのが現状。

失敗したとしても、うまくいったとしても行動したあとに、行動できた自分を褒めてあげてください。

挑戦した結果、自信はついてきます。

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